Vidanın ters yöne doğru sıkılması gerekir.

Gidondaki kablo bağlantılarını doğru yapıp yapmadığınızı kontrol ediniz. Veya fişin doğru takılıp takılmadığını kontrol ediniz.

Pek çok kişi kondisyon bisikletinin yalnızca baldır ve uyluk bölgesini güçlendirdiğini düşünse de bu doğru değildir. Kondisyon bisikleti bacak, karın, sırt, baldır, omuz ve göğüs kaslarının çalışmasını sağlar. Yapılması gereken vücutta hangi kasların güçlendirilmesi hedefleniyorsa bu kasları çalıştıracak egzersizlerin kişinin fiziksel durumuna ve hedefine göre belirlenmesidir. Kondisyon bisikleti vücuttaki pek çok farklı kas grubunu çalıştırmasının yanı sıra yağ yakımına ve metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olma özelliğine sahiptir. Kondisyon bisikletinden optimum fayda sağlamak için amaca uygun olarak egzersizlerin yoğunluğu ve süresi çeşitlendirilebilir.

Kondisyon bisikleti ile yapılan egzersizlerden maksimum fayda sağlanması için haftada en az üç gün ve her birinde 45 dakika ila 60 dakika arası kullanım yapılması önerilir. Bunun nedeni 40 dakikadan daha kısa süreli egzersizlerde sonuca ulaşılamamasıdır. Çünkü; bisiklet, yüzme ve tempolu yürüyüş gibi ritmik sporlarda vücudun yağ yakma süreci 40 dakikadan sonra başlamaktadır. Bununla birlikte kişi özelinde kapasiteye göre hız ve zorluk derecesini ayarlamak, tempoyu değiştirmek mümkün olmaktadır.

Ortalama 1 saat süre boyunca kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmak 600 kalori yakmayı sağlar. Bununla birlikte yakılan kalori miktarı kişinin kilosuna ve temposuna göre değişiklik gösterebilir. Kondisyon bisikletiyle düzenli olarak 45 dakika süreyle egzersiz yapmak ve dengeli bir beslenme programı uygulamak sonucunda ayda 2 ila 3 kilo verilmesi mümkün olabilir. Aynı zamanda vücuttaki farklı kasların çalıştırılmasının yanı sıra kondisyon bisikletiyle düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını dengeler ve yağ yakımına yardımcı olur.

Kondisyon bisikleti alırken tercih edilen modellerde hız, gidilen mesafe, kullanım süreci, pedal çevirme hızı, kalori sayacı, nabız, saat ve tarih gibi göstergelerin bulunup bulunmadığı kontrol edilmelidir. Mekanik aksamların ayarlanabilir olması önemlidir. Bu sayede sele yüksekliği ile el-kol yerleştirilen alanların yükseklikleri ile açıları ayarlanabilmektedir. Hareketli parçaların kullanım sırasında mümkün olan en az sesi çıkaracak şekilde tasarlanması da kullanıcının konforunu artıran bir etken olarak mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Kondisyon bisikleti alırken en önemli nokta ihtiyaca ve beklentiye uygun seçim yapılmasıdır.

Kondisyon bisikleti sabit bir bisiklet modelidir. Bu nedenle tekerlekleri yoktur. Basit bir kullanım prensibiyle çalışan kondisyon bisikletinde kullanıcılar seleye oturur ve pedal çevirerek egzersiz yaparlar. Kullanıcı oturma pozisyonunda olduğu için ayaktaki egzersizlerden farklı olarak vücut ağırlığının tamamı yük olarak binmeyecektir. Bu aynı zamanda hareketlerin çok daha nazik olmasını sağlar ve eklemlerin zorlanmasını önler. Kondisyon bisikletiyle egzersiz yapılarak aynı anda dört farklı kas grubunu kullanmak mümkündür. Kondisyon bisikleti farklı seviyelerde kullanılarak farklı seviyelerde efor sarf edilebilir. Böylece vücuttaki kaslar aktif şekilde çalıştırılır.

Kondisyon bisikleti alma aşamasında ihtiyaçlara, beklentilere ve kullanım alanına uygun modeller tercih etmeye özen gösterilmelidir. Pedal milinin dönmesini sağlayarak itişe göre hareket ettiren volan direnci değerlendirilmelidir. Volan direnci egzersiz verimliliği üzerinde etkili bir unsurdur. Gücün kayış ya da zincir ile aktarımı farklı avantajlara sahiptir. Kondisyon bisikletinin selesi mutlaka ayarlanabilir olmalıdır. Aynı şekilde kondisyon bisikleti gidonu da vücuda göre ayarlanabilmelidir. Gidonun yüksekliğinin yanı sıra uçlara erişimi sağlamak amacıyla kullanıcıya olan uzaklığını ayarlamak da çok önemlidir.